Il y a tant de grands avantages à l'aide d'un rouleau mousse. Cependant, il y a tellement de rouleaux de mousse au choix qu'il est souvent très difficile de prendre une décision. Toutes les options différentes peuvent facilement devenir la surcharge d'information, vous laissant paralysé et sans un rouleau du tout. Ce guide d'achat est destiné à simplifier les choses pour vous de prendre votre décision plus facile.

Quels sont vos besoins ?

Avant que nous pouvons obtenir n'importe où avec le processus de sélection, vous devez comprendre ce que vous prévoyez d'utiliser le rouleau de mousse pour.

Cela dépend de plusieurs facteurs :

• Votre niveau d'expertise (vous êtes un débutant?)
• Niveau d'intensité du massage (vous souhaitez un massage en profondeur ou quelque chose d'assez léger?)
• Montant de variabilité (quelques rouleaux de mousse vous permettre de faire plus d'exercices que les autres)
• Prix
• Durabilité

Une fois que vous comprendre ce point, vous pouvez passer à l'étape suivante du processus de sélection.

Votre niveau d'expertise

Ce qui est important c'est en raison du risque de blessure. Si vous n'avez jamais utilisé un rouleau en mousse avant, puis en choisissant un rouleau en mousse très dense conçu pour vous donner un massage en profondeur peut causer des blessures et des dommages aux muscles.

Je recommande normalement de nouveaux utilisateurs d'opter pour un rouleau de mousse moins dense Démarrer, pour obtenir le coup de lui avant de passer à des rouleaux de mousse plus intenses. Toutefois, si vous prévoyez d'utiliser le rouleau de mousse sous la supervision d'une personne qui est bien informé, vous pouvez commencer avec un rouleau en mousse dense, aussi longtemps que cet « expert » vous guide le long du chemin. Les rouleaux de mousse « plus bas » ont tendance à être des rouleaux de mousse EPE, donc si vous êtes débutant, une EPE mousse rouleau serait un excellent endroit pour commencer. Si vous avez une expérience avec des rouleaux de mousse, vous pouvez choisir n'importe quel rouleau de mousse.

Niveau d'intensité de Massage désirée

Il y a une grande variété de niveaux d'intensité au choix. Souvent, si c'est un rouleau de base – ils sont couleur comme suit :

• White - Softest
• Bleu / Vert - Medium
• Noir - Disque

Comme de nombreux rouleaux, EVA et rouleaux spécialisés ont des couleurs qui ne sont pas nécessairement associées à leur densité ou la fermeté – elles sont plus colorées pour le style, mais la plupart du temps – vous pouvez suivre ces lignes directrices. Les rouleaux de mousse blanche sont un excellent choix si vous êtes nouveau à rouler en mousse et voulez quelque chose assez léger. Rouleaux de mousse blanche ont tendance à être fabriqués à partir de mousse de polyéthylène qui n'est pas très dense. Ainsi, la douceur du rouleau mousse crée une pression moindre et moins de douleur.

Les rouleaux de mousse bleu/vert ont tendance à être fabriqués à partir de mousse de polyéthylène de fermé-cellule, ce qui est beaucoup plus dense que la mousse de polyéthylène qui n'est pas fermé-loculaire. Je pourrais entrer dans les détails sur les raisons à cela, mais pour rendre cet article simple, il suffit de savoir que la mousse à cellules fermées est plus dense et plus lisse que la mousse à cellule ouverte. Enfin, les rouleaux de mousse noire tendent à être fabriqués à partir de mousse de fermé-cellule polyéthylène ou mousse d'EVA. Ils sont très denses et donnent le massage plus profond. Il est conseillé d'utiliser uniquement ces rouleaux de mousse, si vous êtes un utilisateur expérimenté. Il y a aussi des rouleaux de mousse actuellement qui sont encore plus ferme, si vous voulez quelque chose pour vous défier vraiment au maximum. Alors... Si vous êtes nouveau au déploiement de la mousse, il serait une bonne idée de commencer avec un rouleau en mousse EPE blanc, avant de passer à un bleu/vert ou un rouleau en mousse noire. Le niveau d'intensité de massage que vous choisissez dépend de vos objectifs. Si vous êtes désireux de garder votre corps en pleine forme dans le but de vraiment entrer dans vos muscles avant et après l'entraînement intense pour aider le temps de récupération, prévenir les blessures et détendre vos muscles, puis un rouleau en mousse « dur » est le chemin à parcourir.

Montant de la variabilité

Variabilité joue également un rôle lors du choix d'un rouleau en mousse. Quand je dis « variabilité », je parle plus précisément d'exercices travaillant votre base, équilibre et stabilité. Si votre objectif est d'utiliser votre rouleau en mousse pour autre chose que la mousse de roulement, puis en choisissant un rouleau en mousse "demi" est une bonne option. Parce que ces types de rouleaux de mousse ne sont pas ronds, vous pouvez les utiliser pour une variété d'exercices d'équilibre et abdominales. Lisse, ronde des rouleaux de mousse sont également intéressants pour ce genre d'exercice. Ainsi, si vous souhaitez utiliser votre rouleau mousse pour la stabilité, noyau et l'équilibrage des exercices, choisir un rouleau en mousse « half », ou un rouleau en mousse rond et lisse.

Échelle des prix

Le prix du rouleau mousse jouera également un rôle important dans votre achat. J'irai plus en détail ci-dessous lorsque je discute des rouleaux de mousse spécifique, étant donné qu'un degré élevé de gammes de prix. Toutefois, d'une manière générale, (et c'est pour des rouleaux de mousse longue 36″), meilleure est la qualité de la mousse, le plus cher le rouleau. Ainsi, un rouleau de mousse blanche de mauvaise qualité vous coûtera environ 15 $, un rouleau de mousse de fermé-cellule EPE va fonctionner à environ 30 $ et un EVA rouleau en mousse vous en coûtera environ 45 $.

La longueur du rouleau mousse joue également un rôle. Plus la longueur, le moins cher c'est. Avoir un long rouleau de mousse permet plus de variabilité que vous pouvez effectuer plus de noyau et équilibrage des exercices, ainsi que rouler plus grands groupes de muscles, tels que le haut du dos, beaucoup plus facilement. Cependant, ayant un plus faible du galet est plus facile à transporter et est plus pratique. Par exemple, un rouleau de mousse EVA de 12″ ne coûte que 25 $ tout en un 36″ rouleau mousse EVA coûte environ 45 $. Il y a aussi des rouleaux de spécialité que je vais en parler plus en détail ci-dessous, qui peut s'exécuter plus de 70 $.

Durabilité

Durabilité est également très importante lors du choix d'un rouleau en mousse. Les mousses moins chers, comme prévu, ont tendance à perdre leur « rondeur » et fermeté rapidement et devient inutilisables dans seulement une courte période de temps. Donc, si vous envisagez d'utiliser votre rouleau mousse fortement, choisir un noir, en mousse à alvéoles fermées, mousse EVA ou un rouleau de spécialité serait idéal. Si vous êtes un débutant, je vous recommandons commençant par le rouleau de mousse blanche ou bleue et puis une fois qu'il s'use, mise à niveau vers un meilleur rouleau de mousse de qualité qui vous durera des années.

Ci-dessous sont certains des meilleurs mousse Rouleaux disponibles aujourd'hui

• SPRI mousse EVA Rouleau – Ce rouleau de mousse EVA est assez simple, mais il est vraiment génial pour obtenir profondément dans vos muscles, vous offrant un massage des tissus profonds grande. Vous pouvez également l'utiliser pour une variété d'exercices de base et de la stabilité, et sa longévité en fait un choix très attrayant. Bien que je recommande fortement ce rouleau en mousse, il vient avec des limitations. En la comparant au rouleau Rumble ci-dessous, c'est un peu moins efficace pour les endroits difficiles à atteindre, comme vos fléchisseurs de la hanche. Toutefois, une balle de tennis simple peut faire l'affaire pour les taches difficiles à atteindre. Il en coûte 25 $- 45 $ selon la taille.
• OPTP Pro-rouleau doux marbre rose – Ce rouleau en mousse est parfait pour les débutants. Il est conçu pour être beaucoup plus douce et donc, sera beaucoup moins douloureux que la plupart des rouleaux mousse plus denses. Je sais que j'ai mentionné que la plupart des rouleaux en mousse début est blanche, mais il existe quelques exceptions. Ce rouleau de mousse aussi vous durera très longtemps car il est spécifiquement conçu pour être durable. La plupart des rouleaux de mousse « soft » sont en mousse pas cher et de piètre qualité. Ce rouleau de mousse, cependant, est fait de mousse d'EVA de haute qualité, recouvert d'une couche de mousse très tendre. En raison de sa plus grande qualité, le prix est également plus élevé, des coûts de 41 $. Il peut être nettoyé très facilement aussi bien, contrairement à la plupart des autres types de rouleau mousse. En revanche, il n'est pas une bonne option pour les exercices de base et de la stabilité, en raison de sa douceur.
• Mousse blanche J / Fit Basic Rouleau – J'ai inclus ce rouleau mousse principalement en raison de son prix abordable. C'est seulement $9, n'est aussi bon marché qu'il obtient. C'est un choix parfait pour les débutants, mais ne vous attendez pas qu'elle dure plus de quelques semaines/mois.
• Yoga-Wise Bleu Rouleau de mousse – Il s'agit d'une très bonne option si votre objectif est un massage d'intensité moyenne. Le rouleau de mousse Yoga-Wise vous donnera toujours un très bon massage, il ne sera pas obtenir aussi profondément que beaucoup d'entre les rouleaux plus fermes, plus denses. Il devrait être assez durable et peut être utilisé pour une grande variété d'exercices, y compris le noyau et l'équilibrage des exercices. C'est un rouleau polyvalent, et à seulement 20 $, je le recommande fortement.
• Rouleau Rumble – C'est l'un des rouleaux mousse plus populaires disponibles aujourd'hui. Grâce à sa conception spéciale, il est parfait pour obtenir ces zones difficiles à atteindre, tels que les tibias et les fléchisseurs de la hanche, qui rouleaux traditionnels peinent à atteindre. Les bosses sur le rouleau Rumble visent à simuler pouces d'une masseuse. Cependant, il n'est pas très efficace au ciblage des gros muscles, tels que votre bande de TI. C'est parce que la surface n'est pas lisse (à cause de la poule), et par conséquent, le rouleau ne roule pas très facilement. Il en coûte entre 45 $- 70$, selon la taille.
• La grille -La grille est un autre favori de nombreux amateurs de remise en forme. Ses clients sont aussi bons qu'il obtient. Si vous cherchez un rouleau en mousse à long terme qui est de qualité supérieure, la grille est le chemin à parcourir. C'est un rouleau de mousse de spécialité qui est conçu pour imiter un massothérapeute réelle, comme les différentes parties du rouleau mousse ont une sensation différente. La grille est parfaite pour un massage des tissus profonds et obtiendrez vraiment profondément dans vos muscles. Il est également résistant à la sueur, donc il va rester assez propre pendant toute la durée de son utilisation, qui est aussi excellente pour plusieurs utilisateurs. Il y a quelques types de rouleaux de mousse « Grille ». Le mini-réseau, qui est vraiment petit et a assez limitée des utilisations est de 20 $. La norme, rouleau de mousse plus courante « Grille » est de 13 pouces et est environ 40 $. Il y a aussi la « grille ferme X-tra, » qui est également environ 40 $. Et enfin, il y a la "grille 2.o," qui est le double de la longueur de la grille originale à 26″, et cela vous coûtera environ 60 $.