Er zijn zo vele grote voordelen aan het gebruik van een foam roller. Er zijn echter zoveel schuim rollen om uit te kiezen dat het vaak zeer moeilijk om een beslissing te nemen is. De verschillende opties kunnen gemakkelijk informatie-overload, waardoor je verlamd en zonder een roller helemaal geworden. Deze kopen gids is bedoeld ter vereenvoudiging van dingen voor u om uw beslissing gemakkelijker.

Wat zijn uw behoeften?

Voordat we overal met het selectieproces krijgen kunnen, moet je uitzoeken wat je van plan om het gebruik van de foam roller voor.

Dit hangt af van een aantal factoren:

  • Uw niveau van deskundigheid (bent u een beginner?)
  • Niveau van intensiteit massage (wil je een diepe weefsel massage of iets vrij licht?)
  • Hoeveelheid variabiliteit (sommige foam rollers verstrekken u voor verrichten meer oefeningen dan anderen)
  • Prijs
  • Duurzaamheid

Zodra u dit uit figuur, kunt u op verplaatsen naar de volgende stap in het selectieproces.

Uw niveau van deskundigheid

De reden dat dit belangrijk is vanwege het gevaar voor letsel. Als u nooit een foam roller vóór gebruikt nog, kiest u een zeer dichte foam roller ontworpen om u een diepe weefsel massage kan leiden tot letsel en schade aan de spieren.

Yoga foam roller

Normaal raden ik nieuwe gebruikers om te kiezen voor een minder-stevig schuim roller om te beginnen, om de knie voordat u naar de meer intense foam rollers. Echter, als u van plan om het gebruik van de foam roller onder toezicht van iemand die goed geïnformeerd is, u kunt beginnen met een stevig schuim roller, net zo lang als deze "deskundige" is u te begeleiden langs de weg. De "zachtste" foam rollers neiging om EPE foam rollers, dus als je net begint, een EPE foam roller zou een geweldige plek om te beginnen. Als u ervaring met foam rollers hebt, kunt dan u een foam roller.

Niveau van Massage-intensiteit gewenst

Er is een grote verscheidenheid van intensiteitsniveaus om uit te kiezen. Vaak, als het een fundamentele roller – zijn ze vergelijkende als volgt:

  • White-zachtste
  • Blauw/groen-Medium
  • Zwart – moeilijk

Vele rollen, zoals EVA en speciale rollen hebben kleuren die niet noodzakelijkerwijs geassocieerd met hun dichtheid of stevigheid-ze zijn meer gekleurd voor stijl, maar voor het grootste deel – kun je het volgen van deze richtlijnen. De witte schuim rollen zijn een goede keuze als u nieuw bent bij foam rolling en wil iets vrij licht. Witte foam rollers hebben de neiging te worden gemaakt van POLYETHYLEENSCHUIM thats niet zeer dichte. Dus, de zachtheid van de foam roller creëert minder druk en minder pijn.

Yoga roller

De blauw/groen foam rollers hebben de neiging te worden gemaakt van gesloten cellen POLYETHYLEENSCHUIM, dat veel dichtere dan POLYETHYLEENSCHUIM dat is niet gesloten is-eencellige. Ik zou kunnen ingaan op de details over de redenen daartoe, maar dit artikel om eenvoudig te maken, gewoon weten dat gesloten-cel schuim dichtere en gladder dan open-cel schuim. Tot slot, de zwarte foam rollers neigen te worden gemaakt van gesloten-cel POLYETHYLEENSCHUIM of EVA-schuim. Zij zijn zeer dicht en de diepste massage geven. Het is aangeraden om deze foam rollers alleen gebruiken als u een ervaren gebruiker bent. Er zijn ook super-high-density schuim rollen die nog meer krachtige zijn, als je wilt dat iets om echt maximaal uitdaging u. Dus... als je nieuw bij het schuim rollen bent, het zou een goed idee om te beginnen met een witte EPE foam roller, voordat hij omhoog naar een blauw/groene of een zwarte foam roller. Het niveau van de massage-intensiteit die u kiest is afhankelijk van uw doelen. Als u zijn wensen te houden uw lichaam in topconditie met als doel echt krijgen in uw spieren vóór en na intensieve training te helpen hersteltijd, het voorkomen van blessures, en uw spieren losser, is een "harde" foam roller de weg te gaan.

Hoeveelheid variabiliteit

Variabiliteit speelt ook een rol bij het kiezen van een foam roller. Als ik zeg "variabiliteit", bedoel ik specifiek oefeningen werken uw core, balans en stabiliteit. Als je doel is om uw foam roller gebruiken voor andere dingen dan schuim rollen, kiest u een "halve" foam roller is een goede optie. Omdat deze soorten schuim rollen niet ronde zijn, kunt u ze gebruiken voor een verscheidenheid van taakverdeling en abdominale oefeningen. Gladde, ronde foam rollers zijn ook groot voor dit soort oefeningen. Dus, als u uw foam roller gebruiken voor stabiliteit, kern, en evenwicht oefeningen willen zou, kiezen een "halve" foam roller, of een ronde, gladde foam roller.

Prijsklasse

Prijsklasse voor yoga roller

De prijs van de foam roller zal ook een grote rol spelen in uw aankoop. Ik ga in meer detail hieronder wanneer ik specifieke foam rollers bespreken, aangezien er een grote mate van prijsklassen. Echter, op een algemene nota, (en dit is voor 36″ lange foam rollen), hoe beter de kwaliteit van het schuim, hoe duurder de roller. Dus een lage kwaliteit witte foam roller kost u ongeveer $15, een gesloten cellen EPE foam roller wordt uitgevoerd op ongeveer $30, en een EVA foam roller kost ongeveer $45.

De lengte van de foam roller speelt ook een rol. Hoe korter de duur, het goedkoper is. Met een langere foam roller zorgt voor meer variabiliteit zoals u kan meer kern en evenwicht oefeningen uitvoeren, evenals uitrollen van grotere spiergroepen, zoals uw bovenste terug, veel gemakkelijker. Met een kleinere roller is echter makkelijker te transporteren en is handiger. Bijvoorbeeld, kost een 12″ EVA foam roller slechts $25 terwijl een 36″ EVA foam roller ongeveer $45 kost. Er zijn ook speciale rollen die ik zal spreken meer in detail hieronder, die omhoog van $70 kunt uitvoeren.

Duurzaamheid

Duurzaamheid is ook erg belangrijk bij het kiezen van een foam roller. De goedkopere schuimen, zoals verwacht, de neiging om verliezen snel hun "ronding" en stevigheid, en onbruikbaar in slechts een korte periode van tijd. Dus, als je gebruiken uw foam roller zwaar wilt, het kiezen van een zwarte, gesloten-cel schuim, EVA-schuim of een specialiteit roller zou ideaal zijn. Als je een beginner bent, adviseer ik beginnen met de witte of blauwe foam roller en dan zodra het verslijt, upgraden naar een betere kwaliteit foam roller die je jarenlang zal duren.

Vermeld hieronder zijn enkele van de hoogste Foam Rollers beschikbaar vandaag

  • SPRI EVA Foam Roller – Deze EVA foam roller is vrij eenvoudig, maar is echt tof voor getting diep in je spieren, waardoor u een grote diepe weefsel massage. U kunt het ook gebruiken voor een verscheidenheid aan oefeningen voor core en stabiliteit, en zijn duurzaamheid maakt het een zeer aantrekkelijk keuze. Hoewel ik beveel deze foam roller, komt het met beperkingen. Vergelijken met de Roller Rumble, is het een beetje minder efficiënt voor moeilijk bereikbare plaatsen, zoals uw heup flexoren. Echter kan een eenvoudige tennisbal doen de truc voor deze moeilijk bereikbare plekken. Het kost $25-$45 afhankelijk van de grootte.Yoga roller
  • OPTP Pro-Roller zacht roze marmer – Deze foam roller is ideaal voor beginners. Het is ontworpen om veel zachter, en dus zullen veel minder pijnlijk dan veel van de compactere foam rollers. Ik weet dat ik heb gezegd dat allermeest naar de begin foam rollers wit zijn, maar er enkele uitzonderingen zijn. Deze foam roller zal u ook een zeer lange tijd duren als het speciaal ontworpen is om te worden duurzaam. De meeste "zachte" foam rollers zijn gemaakt van goedkope, slechte kwaliteit schuim. Deze foam roller, echter, is gemaakt van kwalitatief hoogwaardige EVA-schuim, bedekt met een laag van zeer zacht schuim. Als gevolg van de hogere kwaliteit is de prijs ook hoger, 41 dollar kost. Zij kan worden gereinigd zeer gemakkelijk eveneens, in tegenstelling tot veel van de foam roller andersoortige. Op de keerzijde is het niet een goede optie voor kern en stabiliteit oefeningen, vanwege haar zachtheid.Yoga roller
  • J/Fit Basic witte Foam Roller – Ik opgenomen dit foam roller vooral vanwege zijn betaalbaarheid. Het is slechts $9, dus het is zo goedkoop als het wordt. Het is een perfecte keuze voor beginners, maar verwacht niet dat meer dan een paar weken/maanden duren.
  • Yoga-Wise blauwe Foam Roller – Dit is een echt goede optie als uw doel een gemiddelde-intensiteit-massage is. De Yoga-Wise foam roller zal u nog steeds een goede massage geven, het krijgt niet net zo diep als veel van de vastere, dichtere rollen. Het moet vrij duurzaam en kan worden gebruikt voor een breed scala aan oefeningen, met inbegrip van core en evenwicht oefeningen. Het is een veelzijdige roller, en bij slechts $20, ik adviseer het hoogst.
  • Rumble Roller – Dit is een van de meest populaire foam rollers die vandaag beschikbaar zijn. Dankzij het speciale ontwerp is het perfect voor het krijgen van die moeilijk te bereiken gebieden, zoals de schenen en heup flexoren, die traditionele rollen worstelen bereiken. De bultjes op de Roller Rumble beogen te simuleren van een masseuse duimen. Het is echter niet zeer effectief in het gericht op grotere spieren, zoals uw IT-band. Dit is omdat het oppervlak niet glad (vanwege de hobbels is), en dus de roller niet heel gemakkelijk rolt. Het kost tussen de $45-$70, afhankelijk van de grootte.Yoga roller
  • Het raster – Het raster is een andere favoriet van veel liefhebbers van fitness. De beoordelingen zijn zo goed als het wordt. Als u op zoek bent naar een lange termijn foam roller thats van Premiumkwaliteit, is het raster de weg te gaan. Het is een speciale foam roller die is ontworpen om na te bootsen van een echte massagetherapeut, zoals verschillende delen van de foam roller een ander gevoel hebben. Het raster is perfect voor een diepe weefsel massage, en krijgt echt diep in je spieren. Het is ook zweet-bestendig, dus het zal vrij schoon blijven voor de duur van het gebruik ervan, die ook geweldig voor meerdere gebruikers is. Er zijn een paar soorten "Grid" foam rollers. De mini raster, die is echt klein en heeft nogal beperkt gebruik is $20. De standaard, gemeenschappelijkste "Grid" foam roller is 13-inch en is ongeveer $40. Er is ook het "X-tra stevige Grid," dat ook ongeveer $40 is. En tenslotte is er de "Grid 2.o," dat is dubbel de lengte van de originele grid op 26, en dit kost je ongeveer $60.Yoga roller