Det er så mange store fordeler med å bruke en skummet roller. Men er det så mange skum rullene å velge mellom at den er ofte svært vanskelig avgjørelse. Alle de forskjellige alternativene kan lett bli informasjonsmengden, forlater du lammet og uten en roller på alle. Denne kjøpsveiledningen er ment å forenkle ting for deg å gjøre vedtak enklere.

Hva er dine behov?

Før vi kan komme hvor som helst med utvelgelsesprosessen, må du finne ut hva du skal bruke skum valsen for.

Dette avhenger av en rekke faktorer:

• Av kompetanse (er du en nybegynner?)
• Nivået av massasje intensitet (ønsker du en dyp vev massasje eller noe ganske lett?)
• Mengden av variasjon (noen skum rullene kan du gjøre flere oppgaver enn andre)
• Pris
• Holdbarhet

Når du regne ut, kan du gå videre til neste trinn i utvelgelsesprosessen.

Av kompetanse

Grunnen til dette er viktig skyldes risikoen for skader. Hvis du aldri har brukt en skummet roller før, kan deretter velge en meget tett skum roller for å gi deg en dyp vev massasje forårsake personskade og skade på musklene.

Normalt anbefaler jeg nye brukere å velge en mindre tett skum roller å starte, å få taket på det før du går videre til mer intense skum rullene. Men hvis du planlegger å bruke skum valsen under oppsyn av noen som kunnskapsrik, kan du starte med tett skum rull, så lenge denne "ekspert" er veileder deg underveis. "Mykeste" skum rullene pleier å være EPE skum rullene, så hvis du bare starter, en EPE skummet roller ville være et flott sted å starte. Hvis du har erfaring med skum rullene, kan du velge noen skummet roller.

Massasje intensitetsnivå ønsket

Det er et bredt spekter av intensitetsnivåer å velge mellom. Ofte, hvis det er en grunnleggende roller-er de fargekodet slik:

• White-mykeste
• Blå/grønn-middels
• Svart – vanskelig

Mange ruller, som EVA og spesialitet valser har farger som ikke nødvendigvis knyttet til deres tetthet eller fasthet-de er mer farget for stil, men for det meste-kan du følge disse retningslinjene. Hvitt skum rullene er et godt valg hvis du er ny på skum rullende og ønsker noe ganske lys. Hvitt skum rullene tendens til å være laget av polyetylen skum som ikke er veldig tett. Dermed skaper mykheten av skum valsen mindre press og mindre smerte.

Blå/grønne skum rullene tendens til å være laget av lukket polyetylen skum, som er mye tettere enn polyetylen skum som ikke er lukket-celled. Jeg kunne gå inn i detaljer om årsakene til dette, men for å gjøre denne artikkelen enkel, bare vet at lukket celle skum er tettere og jevnere enn åpen celle skum. Til slutt svart skum rullene tendens til å være laget av lukket polyetylen skum eller EVA skum. De er svært tette og gir den dypeste massasjen. Det anbefales å bare bruke disse skum rullene hvis du er en erfaren bruker. Det er også super-high-density skum rullene som er enda mer fast, hvis du ønsker noe å virkelig maksimalt utfordre deg. Så... Hvis du er ny på skum rullende, det ville være en god idé å starte med en hvit EPE skummet roller, før du flytter opp til en blå/grønn eller svart skum rull. Nivået av massasje du er basert på dine mål. Hvis du er ønsker å holde kroppen i tip-top shape med mål om virkelig får i din muskler før og etter intens trening å hjelpe utvinning tid, hindre skade og løsne opp musklene, så er en "hard" skummet roller veien å gå.

Mengden av variasjon

Variasjon spiller også en rolle når du velger en skummet roller. Når jeg sier "variasjoner", henviser jeg spesielt til øvelser din kjerne, balanse og stabilitet. Hvis målet ditt er å bruke din skummet roller for andre ting enn skum rullende, deretter velge en "halvdel" skummet roller er et godt alternativ. Fordi disse typer skum rullene ikke er runde, kan du bruke dem for en rekke balansering og abdominal øvelser. Glatte, runde skum rullene er også stor for disse typer oppgaver. Dermed, hvis du ønsker å bruke din skummet roller for stabilitet, kjernen og balansere øvelser, velge en "halvdel" skummet roller, eller en runde, glatt skummet roller.

Prisklasse

Prisen på skum valsen vil også spille en stor rolle i kjøpet. Jeg vil gå i mer detalj under når jeg diskutere bestemte skum rullene, som det er bredt grad av prisklasser. Men på et generelt notat, (og dette er for 36 lang skum rullene), jo bedre blir kvaliteten av skum, desto dyrere valsen. Således, lav kvalitet hvitt skum rull vil koste deg omtrent $15, en lukket EPE skummet roller vil kjøre på ca $30, og en EVA skummet roller vil koste ca $45.

Lengden på skum valsen spiller også en rolle. Jo kortere lengden, den billigere det er. Å ha en lengre skummet roller gir mer variasjon som du kan utføre flere kjernen og balansere øvelser, samt rulle ut større muskelgruppene, for eksempel øvre tilbake, mye lettere. Men å ha en mindre roller er lettere å transportere og er mer praktisk. For eksempel, koster en 12 EVA skummet roller bare $25 mens en 36 EVA skummet roller koster ca $45. Det er også spesialitet rollers som jeg vil snakke om mer detaljert nedenfor, som kan kjøre oppover på $70.

Holdbarhet

Holdbarhet er også svært viktig når du velger en skummet roller. Billigere skum, som forventet, pleier å miste deres "rundhet" og fasthet raskt og bli ubrukelig i bare en kort periode. Dermed, hvis du skal bruke din skummet roller tungt, velge en svart, lukket celle skum, EVA skum eller en spesialitet roller ville være ideelt. Hvis du er en nybegynner, anbefaler jeg starter med hvit eller blå skum valsen, og deretter når det slites, oppgradere til en bedre kvalitet skummet roller som vil vare deg for år.

Listet nedenfor er noen av de beste skum rullene tilgjengelig i dag

• SPRI EVA skummet Roller -Denne EVA skummet roller er ganske enkel, men er virkelig flott for å komme dypt inn i musklene, gir deg en stor dype vev massasje. Du kan også bruke den for en rekke core og stabilitet, og holdbarheten gjør det til et svært attraktivt valg. Selv om jeg anbefaler denne skum roller, kommer det med begrensninger. Sammenligne den Rumble valsen nedenfor, er det litt mindre effektivt for vanskelig å nå steder, for eksempel din hip flexors. Men kan en enkel tennisball gjøre utslaget for de vanskelige å nå stedene. Det koster $25-$45 avhengig.
• OPTP Pro Roller myk rosa marmor -Denne skummet roller er perfekt for nybegynnere. Det er designet for å være mye mykere, og dermed vil være mye mindre smertefullt enn mange av mer tett skum rullene. Jeg vet jeg har nevnt at de fleste av begynnelsen skum rullene er hvit, men det er noen unntak. Denne skum roller vil også vare veldig lenge som det er spesielt designet for å være holdbar. De fleste "myk" skum rullene er laget av billig, dårlig kvalitet skum. Denne skum roller, men er laget av høykvalitets EVA skum, dekket av et svært mykt skum. Som følge av høyere kvaliteten er prisen også høyere, koster $41. Det kan rengjøres veldig lett også, i motsetning til mange av de andre skum roller typene. På ulemper er det ikke et godt alternativ for kjernen og stabilitet øvelser, på grunn av sin mykhet.
• J/passe grunnleggende hvitt skum Roller -Jeg tatt dette skummet roller hovedsakelig på grunn av sin lave kostnader. Det er bare $9, så det er så billig som det blir. Det er et perfekt valg for nybegynnere, men forvent ikke å vare mer enn et par uker/måneder.
• Yoga-Wise blå skummet Roller -Dette er et virkelig godt alternativ hvis målet er en middels intensitet massasje. Yoga-Wise skum valsen vil fortsatt gi deg en god massasje, det bare ikke komme så dypt som mange av fastere, tettere valsene. Det bør være ganske holdbare og kan brukes til en rekke øvelser, inkludert core og balansere øvelser. Det er en allsidig roller, og for bare $20, anbefales.
• Rumble Roller -Dette er en av de mest populære skum rullene tilgjengelig i dag. På grunn av sin spesielle design er det perfekt for å få disse vanskelig å nå områder, som leggen og hippe flexors, som tradisjonelle valser sliter nå. Støt på Rumble valsen skal simulere en massør tommelen. Men er det ikke veldig effektivt på målretting større muskler, som IT band. Dette er fordi overflaten er ikke glatt (på grunn av støt), og dermed valsen ikke kast veldig enkelt. Det koster mellom $45-$70, avhengig av størrelsen.
• Rutenettet -Rutenettet er en annen favoritt av mange fitness entusiaster. Vurderingene er så godt som det blir. Hvis du leter etter en langsiktig skummet roller av premium kvalitet, er rutenettet veien å gå. Det er en spesialitet skummet roller som er designet for å etterligne en ekte massasjeterapeut, som ulike deler av skum valsen har en annerledes følelse. Rutenettet er perfekt for dype vev massasje, og får virkelig dypt inn i musklene. Det er også svette motstandsdyktig, så det vil være ganske ren for varigheten av bruken, som er også stor for flere brukere. Det finnes noen typer "Rutenett" skum rullene. Mini rutenettet, som er virkelig liten, og har ganske begrenset bruker er $20. Standard, vanligste "Rutenett" skummet roller er 13 inches og er ca $40. Det er også "X-tra fast rutenettet" som også er ca $40. Og endelig er det den "rutenett 2.o," som er dobbelt lengden på opprinnelige rutenettet på 26, og dette vil koste deg omtrent $60.