Ci sono così tanti grandi vantaggi all'utilizzo di un rullo di schiuma. Tuttavia, ci sono così tanti rulli di schiuma da scegliere che spesso è molto difficile prendere una decisione. Tutte le diverse opzioni possono facilmente diventare sovraccarico di informazioni, lasciando paralizzato e senza un rullo a tutti. Guida all'acquisto di questa tipo è destinata a semplificare le cose per aiutarti a semplificare la vostra decisione.

Che cosa sono le vostre esigenze?

Prima che possiamo andare ovunque con il processo di selezione, è necessario capire che cosa si prevede di utilizzare il rullo di schiuma per.

Questo dipende da vari fattori:

• Il tuo livello di competenza (sei un principiante?)
• Livello di intensità del massaggio (vuoi un massaggio dei tessuti profondi o qualcosa di abbastanza leggero?)
• Quantità di variabilità (alcuni rulli di schiuma consentono di fare esercizi più di altri)
• Prezzo
• Durata

Una volta capito questo fuori, è possibile spostare passaggio successivo nel processo di selezione.

Il tuo livello di competenza

Il motivo per che questo è importante è a causa del rischio per la ferita. Se non avete mai usato un rullo di schiuma prima, quindi scegliendo un rullo di schiuma molto densa progettato per darvi un massaggio dei tessuti profondi può causare lesioni e danni ai muscoli.

Normalmente vi consiglio nuovi utenti ad optare per un rullo di schiuma meno densa iniziare, per ottenere il blocco di esso prima di passare ai rulli di schiuma più intensi. Tuttavia, se si prevede di utilizzare il rullo di schiuma sotto la supervisione di qualcuno che è ben informato, è possibile avviare con un rullo di schiuma densa, così come lungo come questo "esperto" sta guidando lungo la strada. I rulli di schiuma "più morbidi" tendono ad essere rulli di schiuma EPE, quindi se sono appena agli inizi, un EPE schiuma rullo sarebbe un ottimo posto per iniziare. Se avete esperienza con rulli di schiuma, quindi è possibile qualsiasi rullo di schiuma.

Livello di intensità del massaggio desiderata

Ci sono una vasta gamma di livelli di intensità da scegliere. Spesso, se è un base rullo – essi sono colorati come segue:

• Bianco – morbidissimi
• Blu/verde – Medium
• Nero – duro

Molti rulli, come EVA e speciali rulli hanno colori che non sono necessariamente associati con la loro densità o fermezza – essi stai più così colorati per stile, ma per la maggior parte – potete seguire queste linee guida. I rulli di schiuma bianca sono un'ottima scelta se siete nuovi a schiuma di rotolamento e desidera qualcosa di abbastanza luce. Rulli di schiuma bianca tendono ad essere fatto di schiuma di polietilene che non è molto densa. Così, la morbidezza del rullo schiuma crea meno pressione e meno dolore.

I rulli di schiuma blu/verde tendono ad essere fatto di schiuma di polietilene a cellula chiusa, che è molto più denso di schiuma di polietilene che non è chiuso-celled. Potrei entrare nei dettagli per quanto riguarda le ragioni per questo, ma per rendere questo articolo semplice, basta sapere che espanso a cellule chiuse è più denso e più liscia di schiuma a celle aperte. Infine, i rulli di schiuma nera tendono ad essere fatto di schiuma di polietilene a cellula chiusa o schiuma EVA. Sono molto densi e dare il massaggio più profondo. Si consiglia di utilizzare solo questi rulli di schiuma, se sei un utente esperto. Esistono anche rulli di schiuma super-high-density che sono ancora più duri, se si desidera qualcosa di davvero al massimo una sfida. Allora... Se siete nuovi a schiuma di rotolamento, sarebbe una buona idea per iniziare con un rullo di schiuma EPE bianco, prima di passare al blu/verde o un rullo di schiuma nera. Il livello di intensità del massaggio che si sceglie è basato sui vostri obiettivi. Se siete desiderosi di mantenere il corpo in perfetta forma con l'obiettivo di ottenere davvero nei tuoi muscoli prima e dopo gli allenamenti più intensi per aiutare il tempo di recupero, prevenire gli infortuni e rilassare i muscoli, un rullo di schiuma "difficile" è la strada da percorrere.

Quantità di variabilità

Variabilità inoltre svolge un ruolo nella scelta di un rullo di schiuma. Quando dico "variabilità", mi riferisco in particolare agli esercizi lavorando il tuo core, equilibrio e stabilità. Se il vostro obiettivo è quello di utilizzare il rullo di schiuma per cose diverse da schiuma di rotolamento, quindi scegliendo un rullo di schiuma "metà" è una buona opzione. Poiché questi tipi di rulli di schiuma non sono rotondi, è possibile utilizzarli per una varietà di esercizi di bilanciamento e addominali. Liscio, tondo rulli di schiuma sono inoltre ideali per questi tipi di esercizi. Così, se si desidera utilizzare il rullo di schiuma per stabilità, core ed esercizi di bilanciamento, scegliere un rullo di schiuma "metà", o un rullo di schiuma rotondo, liscio.

Fascia di prezzo

Il prezzo del rullo schiuma anche giocherà un ruolo importante nel vostro acquisto. Andrò più in dettaglio qui sotto quando discuto rulli di schiuma specifica, come c'è un ampio grado di fasce di prezzo. Tuttavia, in generale, (e questo è per rulli di schiuma lungo 36 ″), migliore sarà la qualità della schiuma, il più costoso il rullo. Così, un rullo di schiuma bianca bassa qualità vi costerà circa $15, un rullo di schiuma della chiuso-cellula EPE verrà eseguito a circa $30 e un Rullo di schiuma di EVA avrà un costo di circa $45.

La lunghezza del rullo schiuma inoltre svolge un ruolo. Minore è la lunghezza, il più economico è. Avendo un rullo di schiuma più lungo permette maggiore variabilità come può eseguire più core ed esercizi di bilanciamento, così come stendere più grandi gruppi muscolari, come la parte superiore indietro, molto più facilmente. Tuttavia, avendo un rullo più piccolo è più facile da trasportare ed è più conveniente. Ad esempio, un rullo di schiuma 12 ″ EVA costa solo $25 mentre un 36 ″ rullo di schiuma EVA costa circa $45. Ci sono anche speciali rulli che vi parlerò più in dettaglio di seguito, che può essere eseguito verso l'alto di $70.

Durata

Durata nel tempo è anche molto importante quando si sceglie un rullo di schiuma. Le schiume più economiche, come previsto, tendono a perdere rapidamente il loro "rotondità" e fermezza e diventano inutilizzabile in appena un breve periodo di tempo. Così, se si intende utilizzare il rullo di schiuma pesantemente, scegliendo un nero, espanso a cellule chiuse, schiuma EVA o un rullo di specialità sarebbe ideale. Se sei un principiante, mi faccio consigliare a partire con il rullo di schiuma bianca o blu e quindi una volta che si logora, l'aggiornamento a un rullo di schiuma di qualità migliore che durerà per anni.

Elencati qui di seguito sono alcuni dei rulli schiuma Top disponibile oggi

• Rullo di schiuma EVA SPRI – Questo rullo di schiuma EVA è abbastanza semplice, ma è davvero grande per ottenere profondo nei tuoi muscoli, dandoti un fantastico massaggio profondo. È possibile inoltre utilizzare per una varietà di esercizi di core e stabilità, e sua durata lo rende una scelta molto attraente. Anche se consiglio vivamente questo rullo di schiuma, lo fa venire con limitazioni. Confrontandola con il rullo Rumble qui sotto, è un po' meno efficiente per luoghi difficili da raggiungere, come vostro flessori dell'anca. Tuttavia, una palla da tennis semplice può fare il trucco per quei punti difficili da raggiungere. Il costo è di $25-$45 a seconda delle dimensioni.
• OPTP Pro-rullo morbido marmo rosa – Questo rullo di schiuma è perfetto per i principianti. Esso è stato progettato per essere molto più morbido e così, sarà molto meno doloroso rispetto a molti dei rulli di schiuma più densi. So che ho menzionato che la maggior parte dei rulli di schiuma di inizio sono bianca, ma ci sono alcune eccezioni. Questo rullo di schiuma anche durare un tempo molto lungo, come è specificamente progettato per essere durevole. Maggior parte dei rulli di schiuma "soft" sono in espanso a buon mercato, di scarsa qualità. Questo rullo di schiuma, tuttavia, è fatto di schiuma di EVA di alta qualità, coperto da uno strato di schiuma molto morbida. Come conseguenza della sua qualità superiore, il prezzo è anche superiore, costano $41. Può essere pulito molto facilmente anche, a differenza di molti altri tipi di rullo di schiuma. Il lato negativo, non è una buona opzione per gli esercizi di core e stabilità, per la sua morbidezza.
• Rullo di schiuma bianca base J/Fit – Ho incluso questo rullo di schiuma principalmente a causa della sua economicità. È solo $9, quindi è a buon mercato come ottiene. È una scelta perfetta per i principianti, ma non aspettatevi che duri più di un paio di settimane/mesi.
• Rullo della gomma piuma blu yoga-Wise – Questa è una buona soluzione se il vostro obiettivo è un massaggio di media intensità. Il rullo di schiuma Yoga-Wise ancora vi darà un massaggio abbastanza buono, solo non otterrà così profondo come molti dei rulli più solido, più densi. Esso dovrebbe essere abbastanza resistente e può essere utilizzato per una vasta gamma di esercizi, tra cui core ed esercizi di bilanciamento. È un versatile rullo, e a solo 20 dollari, lo consiglio vivamente.
• Rullo di Rumble – Questo è uno dei rulli di schiuma più popolari oggi disponibili. Grazie al suo speciale design, è perfetta per andare in quelle aree difficili da raggiungere, quali stinchi e flessori dell'anca, che rulli tradizionali lottano raggiungendo. I dossi sul rullo Rumble sono destinati per simulare i pollici di una massaggiatrice. Tuttavia, non è molto efficace a colpire i muscoli più grandi, come la tua band IT. Questo è perché la superficie non è liscia (a causa di urti), e così, il rullo non rotola molto facilmente. Il costo è tra $45-$70, a seconda delle dimensioni.
• La griglia – La griglia è un altro favorito di molti appassionati di fitness. Sue recensioni sono buone come ottiene. Se stai cercando un rullo di schiuma a lungo termine che è di prima qualità, la griglia è la strada da percorrere. È un rullo di schiuma di specialità che è progettato per imitare un terapista di massaggio vero e proprio, come le diverse parti del rullo schiuma hanno un'atmosfera diversa. La griglia è perfetta per un massaggio profondo del tessuto e otterrà davvero profondo nei tuoi muscoli. Inoltre è resistente al sudore, quindi rimarrà abbastanza pulita per tutta la durata del suo utilizzo, che è anche ottimo per più utenti. Ci sono alcuni tipi di rulli di schiuma "Griglia". Il mini-Grid, che è davvero piccolo e ha un utilizzo abbastanza limitato è di $20. Lo standard, rullo di schiuma "Griglia" più comune è di 13 pollici ed è di circa $40. C'è anche "X-tra ferma griglia," che è anche circa $40. E infine, c'è la "griglia 2. o," che è il doppio della lunghezza della griglia originale a 26 ″, e questo ti costerà circa $60.