有这么多使用泡沫辊有重大好处。然而，有这么多的泡沫辊可供选择是经常很难做出决定。所有不同的选项很容易成为信息过载，让你瘫痪并无滚子根本。本购买指南是为了简化为你做出你的决定更容易的事情。

您的需求是什么？

我们可以在任何地方选择过程之前，你必须找出您打算使用泡沫辊。

这取决于各种因素的影响：

• 你的专业水准 （你是一个初学者吗？）
• 水平的按摩强度 （你喜欢要深层组织按摩或相当轻的东西吗?)
• （一些泡沫辊允许你做更多的练习，比其他人） 的变异量
• 价格
• 耐久性

一旦你算出这个数字，你可以进入下一步在甄选过程中。

您的专业水平

这是重要的原因是受伤的风险。如果你从未使用过以前的泡沫辊，然后选择非常密集的泡沫辊设计给你深层组织按摩可以导致损伤和肌肉损失。

我通常推荐新用户选择低密度泡沫辊开始，得到它的挂起之前搬到更强烈的泡沫辊。然而，如果您计划使用泡沫辊是知识渊博的人的监督下，你可以开始与沫浓稠的网纹辊，只是，只要这位"专家"指引你前进的道路。"柔软"的泡沫辊倾向于 EPE 泡沫辊，所以如果你刚刚起步，珍珠棉发泡辊将是一个伟大的地方开始。如果你有经验的泡沫辊，然后你可以选择任何泡沫辊。

按摩强度所需的水平

有种类繁多的强度级别可供选择。通常情况下，如果它是一个基本的辊 — — 他们使用颜色编码，如下所示：

• 白色 — — 柔软
• 蓝色/绿色 — — 介质
• 黑色 — — 硬

几个滚筒，喜欢 EVE 和专业辊有不一定与他们的密度或硬度相关联的颜色 — — 他们就更是如此色风格，但大多数情况下 — — 你可以遵循这些准则。白色泡沫辊是一个伟大的选择，如果你是新的泡沫轧制和想要的东西很轻。白色泡沫辊往往做不是很密集的聚乙烯泡沫。因此，柔和的泡沫辊造成更少的压力和更少的疼痛。

蓝色/绿色泡沫辊倾向由闭孔聚乙烯泡沫，这是要稠密的多不是封闭单细胞的聚乙烯泡沫。我可以进入的原因的详细信息，对此，但为了使这篇文章简单，只是知道闭孔泡沫是密度更高，比开孔泡沫更流畅。最后，黑色泡沫辊往往做成闭孔聚乙烯泡沫或 EVA 泡棉。他们是非常密集，给最深切的按摩。建议仅使用这些泡沫辊，如果您是有经验的用户。也有一些是更坚定的如果你想要什么真的最大限度地挑战你的超高密度泡沫辊。所以...如果你是新的泡沫滚动，它将一个好的主意，开始与白色的珍珠棉发泡网纹辊，迈向一个蓝色/绿色或黑色泡沫辊之前。您选择的按摩强度的水平基于你的目标。如果你想要保持你的身体处于最佳状态，目标是真正进入你的肌肉之前, 和之后高强度的训练，帮助恢复时间，防止损伤，并放松你的肌肉，"硬"泡沫辊是要走的路。

变异量

选择一种泡沫辊时，变异性也起着作用。当我说"变异性"时，我指专门练习工作您的核心、 平衡和稳定。如果你的目标是要你泡沫辊用于轧制的泡沫以外的东西，然后选择"一半"的泡沫辊是一个不错的选择。因为这些类型的泡沫辊不是圆的你可以使用它们为各种平衡和腹部练习。光滑的圆泡沫辊很适合这类练习。因此，如果你想要你泡沫辊用于稳定性、 核心和平衡练习，选择"一半"的泡沫辊或圆形的光滑的泡沫辊。

价格范围

泡沫辊的价格也将在您的购买发挥大的作用。我将进入更多的细节，下面我什么时候讨论具体泡沫辊原样的价格范围内的广泛程度。然而，在一般的注意，（而这是为 36 长泡沫辊），泡沫，更昂贵的质量就越好网纹辊。因此，低质量白色泡沫辊将花费你大约 $15，闭孔珍珠棉发泡辊将运行在大约 30 美元，和 EVA 发泡辊 将成本约 45 美元。

泡沫轴的长度也起着作用。它是长度较短，更便宜。有一个较长的泡沫辊允许更多的变化，你可以执行更多核心和平衡练习，以及推出更大的肌肉群，如你上回来，容易得多。然而，有一个较小的辊更容易运输和更方便。举个例子，12 ″ EVA 发泡辊成本只有 25 美元而 36 EVA 发泡辊费用大约为 45 美元。另外还有专业滚子说将关于更详细地下面，可以运行超过 70 美元。

耐久性

选择泡沫辊时，耐用性也是相当重要的。便宜的泡沫，如所料，往往很快，失去了他们的"圆度"和坚定性，变得不可用，在短短的时间。因此，如果你打算使用你泡沫辊沉重，选择黑色，闭孔泡沫、 EVA 泡棉、 或专业辊将理想。如果你是一个初学者，我建议开始与白色或蓝色的泡沫辊，和一旦穿坏，然后升级到将最后你多年来的更好的质量的泡沫辊筒。

列出下面是一些顶部泡沫辊可用今天

• SPRI EVA 泡棉辊 — — 这种 EVA 发泡滚子是相当简单的但是是很棒的开始深入你的肌肉，给你一个伟大的深层组织按摩。也可用于各种核心和稳定的运动，和它的耐久性使得它成为非常有吸引力的选择。虽然我极力推荐这种泡沫滚子，它确实也有局限性。相比它隆隆滚下，很难到达的地方，例如你的髋屈肌的效率稍差一些。但是，一个简单的网球可以做为那些努力达到点把戏。它花费 $25-$45 取决于大小。
• 光电亲滚子软粉红色大理石 — — 这种泡沫滚子很适合初学者。它被设计为比较柔和，并因此，会比许多人更密集的泡沫辊太痛苦。我知道我刚才开始泡沫辊大部分是白色的但有一些例外情况。这种泡沫滚子也将最后你很长时间，因为它专门设计能够持久。大多数的"软性"泡沫辊是由廉价、 劣质的泡沫。然而，这种泡沫滚子，是由高质量 EVA 泡棉、 覆盖着一层非常柔软的泡沫。由于其较高的质量，价格也更高，成本 41 美元。它可清洗很容易，以及不同于许多其他泡沫滚子类型。不利的方面，它不是一个不错的选择，为核心和稳定的运动，由于其柔软性。
• J/适合基本的白色泡沫辊 — — 我主要是因为其负担能力包括这种泡沫滚子。就只有 9 美元，这样的是一样便宜，因为它得到。这是一个完美的选择，对于初学者来说，但别指望它可以持续超过几个星期/月。
• Yoga-Wise 的蓝色泡沫辊 — — 这是一个很好的选择，如果你的目标是一次中等强度的按摩。Yoga-Wise 泡沫辊还会给你一个很好的按摩，它只是不会得到尽可能多的更牢固、 更密集的滚子深。它应该是很耐用，可以用于各种各样的练习，包括核心和平衡练习。它是一个多才多艺的辊，和只有 20 美元，我极力推荐它。
• 隆隆滚子 — — 这是一个最受欢迎的泡沫辊今天可用。由于其独特的设计，是用于获取那些难以达到的地区，如胫骨和髋屈肌，传统的辊奋斗达到完美。隆隆声辊上的颠簸旨在模拟按摩师竖起大拇指。然而，它并非非常有效的靶向更大的肌肉，你的 IT 乐队等。这是因为表面并不光滑 （因为颠簸），因此，网纹辊辊不很容易。它花之间 $45-70 美元，视大小而定。
• 网格 — — 网格是另一个喜爱的许多健身爱好者。其评论的一样好，因为它得到。如果你正在寻找是优质的长期泡沫辊，网格是要走的路。它是一个专业泡沫辊，为了模仿真正的按摩治疗师，当泡沫辊的不同部分有不同的感受。网格是完美的一次深层组织按摩，和真的会深入到你的肌肉。它也是防汗，所以其使用，这也是伟大的多个用户的持续时间会留很干净。有几种类型的"网格"泡沫辊。迷你网格中，真的很小，有相当有限的用途是 20 元。标准，最常见的"网格"泡沫辊是 13 英寸，是约 40 美元。也是"X tra 公司网格，"也是约 40 美元。最后，还有"网格 2.o，"这是在原始网格中的 26″，长度增加一倍，这将花费您 60 美元左右。