Kuna faida nyingi kubwa kwa kutumia roller povu. Hata hivyo, kuna wengi povu rollers kuchagua kwamba mara nyingi ni vigumu sana kufanya uamuzi. Chaguzi zote tofauti wanaweza kuwa kwa urahisi taarifa-overload, kuacha wewe liamini na bila roller wakati wote. Mwongozo huu kununua ni maana ya kurahisisha mambo kwa ajili yako ili kurahisisha uamuzi wako.

Mahitaji yako ni nini?

Kabla tunaweza kupata mahali popote na mchakato wa uteuzi, lazima kufikiri nini mpango wa kutumia roller povu kwa.

Hii inategemea sababu mbalimbali:

• Kiwango chako cha utaalamu (una beginner?)
• Kiwango cha massage uzito (ungependa massage ya kina-tishu au kitu mwanga haki?)
• Kiasi cha utofauti (rollers baadhi povu hukuwezesha kufanya mazoezi zaidi kuliko wengine)
• Bei
• Kudumu

Mara unaweza Kielelezo hii nje, unaweza kuendelea na hatua inayofuata katika mchakato wa uteuzi.

Kiwango chako cha utaalamu

Sababu hii ni muhimu ni kwa sababu ya hatari ya kuumia. Kama kamwe kutumika roller povu kabla, kisha kuchagua roller povu mnene sana iliyoundwa na kukupa massage ya kina-tishu inaweza kusababisha majeraha na uharibifu wa misuli.

Mimi kawaida kupendekeza watumiaji wapya kuchagua roller povu chini mnene kuanza, kupata hutegemea yake kabla ya kuhamia rollers makali zaidi ya povu. Hata hivyo, kama unapanga kutumia roller povu chini ya uangalizi wa mtu ambaye ni mwenye ujuzi, unaweza kuanza na roller povu mnene, kama muda mrefu kama "mtaalam" ni kuongoza wewe njiani. "Softest" povu rollers huwa EPE povu rollers, hivyo kama wewe ni tu mapya, EPE ya povu roller itakuwa mahali pazuri pa kuanza. Kama una uzoefu na rollers povu, kisha unaweza kuchagua roller yoyote povu.

Kiwango cha uzito wa Massage taka

Kuna aina mbalimbali ya viwango vya uzito kuchagua kutoka. Mara nyingi, kama ni roller msingi – wao ni rangi-coded kama ifuatavyo:

• Nyeupe – Softest
• Bluu/kijani – kati
• Nyeusi-ngumu

Rollers wengi, kama EVA na rollers maalum na rangi ambayo si lazima kuhusishwa na wiani au uimara wao – ni zaidi hivyo rangi kwa mtindo, lakini kwa sehemu kubwa – unaweza kufuata maelekezo haya. Ya rollers povu nyeupe ni chaguo kubwa kama wewe ni mpya povu rolling na kutaka kitu mwanga pretty. Povu nyeupe rollers huwa kufanywa nje ya polyethilini povu kwamba ni mnene sana. Hivyo, upole wa roller povu huunda shinikizo chini na maumivu kidogo.

Ya rollers ya Bluu/kijani povu huwa kufanywa nje ya kufungwa-seli polyethilini povu, ambayo ni denser sana kuliko polyethilini povu kwamba ni si kufungwa-celled. Mimi inaweza kwenda katika maelezo kwa sababu hii, lakini kufanya makala hii rahisi, tu kujua kwamba povu kufungwa-seli ni denser na laini kuliko wazi-seli povu. Hatimaye, rollers povu nyeusi huwa na kufanywa nje ya kufungwa-seli polyethilini povu au povu ya EVA. Ni mnene sana na kumpa massage ndani kabisa. Inashauriwa kutumia rollers hizi povu tu kama wewe ni mtumiaji uzoefu. Pia kuna povu super-high-density rollers kwamba ni imara zaidi kama unataka kitu kwa kweli maximally changamoto kwenu. Hivyo... kama wewe ni mpya povu rolling, itakuwa ni wazo nzuri ya kuanza na EPE nyeupe povu roller, kabla ya kuhamia ya Bluu/kijani au roller povu nyeusi. Kiwango cha uzito wa massage kuchagua kuzingatia malengo yako. Kama ni wanaotaka kuweka mwili wako katika umbo tip-top na lengo la kweli kupata katika misuli yako kabla na baada ya workouts makali kusaidia kupona, kuzuia kuumia, na kulegeza misuli yako, kisha roller povu "ngumu" ni njia ya kwenda.

Kiasi cha utofauti

Utofauti wa pia ina jukumu la wakati wa kuchagua roller povu. Ninaposema "utofauti", mimi nina kurejelea hasa mazoezi ya kazi kuu, usawa na utulivu. Kama lengo lako ni kutumia roller yako povu kwa mambo zaidi ya povu rolling, kisha kuchagua roller povu "nusu" ni chaguo nzuri. Kwa sababu aina hizi za povu rollers ni pande zote, unaweza kuzitumia kwa ajili ya aina ya mazoezi ya kusawazisha na tumbo. Laini, pande zote povu rollers ni kubwa kwa ajili ya aina hizi za mazoezi. Hivyo, kama utapenda kutumia roller yako povu kwa utulivu, msingi, na kusawazisha mazoezi, chagua roller "nusu" ya povu, au roller povu pande zote, laini.

Bei mbalimbali

Bei ya roller povu pia kucheza jukumu kubwa katika ununuzi wako. Nitakwenda katika undani zaidi chini wakati mimi kujadili povu maalum rollers, kama shahada mbalimbali ya masafa ya bei. Hata hivyo, kwenye kitini mkuu, (na hii ni kwa ajili ya 36″ povu mrefu rollers), ubora bora ya povu, ghali zaidi roller. Hivyo, ubora wa chini povu nyeupe roller itagharimu kuhusu $15, kufungwa-seli EPE povu roller kukimbia katika karibu dola 30, na ya EVA povu roller utagharimu takriban $45.

Urefu wa roller povu pia ina jukumu. Urefu zaidi, na nafuu ni. Kuwa roller tena ya povu inaruhusu kwa ajili ya utofauti zaidi kama wewe unaweza kufanya zaidi msingi na kusawazisha mazoezi, kama vile roll nje makundi makubwa ya misuli, kama vile ya juu yako nyuma, kwa urahisi zaidi. Hata hivyo, kuwa roller ndogo ni rahisi kusafirisha na ni rahisi zaidi. Kwa mfano, 12″ EVA povu roller gharama tu $25 wakati 36″ EVA povu roller gharama takriban $45. Pia kuna rollers maalum ambayo itakuwa kuzungumza kuhusu zaidi kwa undani hapa chini, ambayo inaweza kukimbia zaidi $70.

Kudumu

Kudumu pia ni muhimu sana wakati wa kuchagua roller povu. Foams nafuu, kama ilivyotarajiwa, huwa kupoteza "roundness" na uthabiti wao haraka, na kutotumika katika kipindi kifupi tu cha wakati. Hivyo, kama unatarajia kutumia roller yako povu sana, kuchagua nyeusi, seli funge povu, EVA povu, au roller maalum itakuwa bora. Kama wewe ni beginner, mimi kupendekeza kuanza na roller povu nyeupe au bluu, na kisha mara baada ya kuchakaa, kusombeza hadi bora ubora povu roller yatadumu wewe kwa miaka.

Zilizoorodheshwa hapa chini ni baadhi ya Rollers povu juu inapatikana leo

• Roller SPRI EVA povu – Roller povu hii EVA ni haki rahisi, lakini ni kubwa kweli kweli kwa ajili ya kupata ndani ya misuli yako, kutoa ya massage tishu kubwa ya kina. Unaweza pia kutumia kwa aina ya mazoezi ya kuu na utulivu, na kudumu yake inafanya uchaguzi akiwaomba sana. Ingawa mimi sana kupendekeza hii roller povu, ni kuja na mapungufu. Kulinganisha na Rumble Roller hapa chini, ni kidogo chini ya ufanisi kwa ngumu kufikia maeneo, kama vile flexors yako hip. Hata hivyo, mpira wa tenisi rahisi kufanya hila kwa matangazo hayo ngumu kufikia. Ni gharama $25-$45 kulingana na ukubwa.
• OPTP Roller wanaoiunga mkono laini Pink Marumaru – Roller hii povu ni kamili kwa ajili ya kompyuta. Imeundwa ili iwe laini kiasi, na hivyo, itakuwa mengi chini ya chungu kuliko wengi rollers mnene zaidi ya povu. Najua kuwa zilizotajwa kwamba wengi wa mwanzo povu rollers ni nyeupe, lakini kuna baadhi ya maondoleo. Roller hii povu pia mwisho wewe muda mrefu sana kama ni hasa iliyoundwa kwa kuwa muda mrefu. Wengi povu "laini" rollers ni maandishi ya povu nafuu, ubora wa maskini. Roller hii povu, hata hivyo, ni alifanya ya ubora EVA povu, kufunikwa na safu ya povu laini sana. Kutokana na ubora wake juu, bei ni pia juu, gharama $41. Ni inaweza kuwa kusafishwa kwa urahisi sana pia, tofauti na wengi ya povu roller aina nyingine. Juu ya ubaya wake, sio chaguo nzuri kwa ajili ya mazoezi ya kuu na utulivu, kutokana na upole wake.
• J/kifafa povu msingi nyeupe Roller – Ni pamoja na roller hii povu hasa kwa sababu ya uwezo wake wa kumudu. Ni tu $9, hivyo ni nafuu kama anapata. Ni chaguo kamili kwa ajili ya kompyuta, lakini si kutarajia kwa mwisho wiki/miezi michache zaidi.
• Bluu yoga-Wise povu Roller – Hii ni chaguo nzuri kwa kweli kama lengo lako ni massage ya kati-uzito. Roller povu Yoga-Wise bado nitakupa massage nzuri, ni tu si kupata kina kama ya rollers firmer, denser wengi. Ni lazima pretty muda mrefu na inaweza kutumika kwa aina mbalimbali za mazoezi, ikiwa ni pamoja na msingi na kusawazisha mazoezi. Ni roller hodari, na katika tu $20, mimi sana kupendekeza ni.
• Rumble Roller – Hii ni moja ya maarufu povu rollers inapatikana leo. Kutokana na mpango wake maalum, ni kamili kwa ajili ya kupata maeneo hayo ngumu kufikia, kama vile shins na flexors hip, rollers jadi mapambano kufikia. Matuta kwenye Rumble Roller yanakusudiwa kuiga ya masseuse penda. Hata hivyo, si bora sana katika kuwalenga misuli kubwa, kama vile bendi yako ni. Hii ni kwa sababu uso si laini (kwa sababu ya matuta), na hivyo, roller si roll kwa urahisi sana. Gharama kati ya $45-$70, kulingana na ukubwa.
• Gridi ya – Gridi ni uraibu mwingine ya enthusiasts wengi wa mazoezi ya viungo. Maoni yake ni mazuri kama anapata. Kama wewe ni kuangalia kwa muda mrefu povu roller kwamba ni ya ubora wa premium, Gridi ni njia ya kwenda. Ni roller povu maalum ambayo ni iliyoundwa kwa kuiga mtaalamu wa massage halisi, kama sehemu mbalimbali za roller povu na kujisikia tofauti. Gridi ni kamili kwa ajili ya massage tishu ya kina, na kweli kupata ndani ya misuli yako. Ni pia jasho-sugu, hivyo ni kukaa pretty safi kwa muda wa matumizi yake, ambayo pia ni kubwa kwa ajili ya watumiaji anuwai. Kuna aina chache za "Gridi" povu rollers. Gridi ndogo, ambayo ni kweli ndogo na haki mdogo matumizi ni $20. Kawaida, kawaida "Gridi" povu roller ni inchi 13 na ni karibu $40. Pia kuna "X-tra imara gridi," ambayo pia ni karibu $40. Na hatimaye, kuna ya "mraba fito 2.o," ambayo ni mara mbili ya urefu wa gridi asilia katika 26″, na hii itagharimu kuhusu $60.